Für Mütter im Spätwochenbett mind. 5 Wochen nach der Entbindung und bei Bedarf.
Ziele:
- Stärkung der Körperwahrnehmung u. a. durch unterschiedliche Entspannungstechniken
- Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur in rückenschonenden Ausgangsstellungen und Einbeziehung der richtigen Atmung zur Vermeidung von Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
- Haltungsschulung bei Alltagsbewegungen wie Sitzen, Bücken, Heben, Tragen, Husten, Niesen und Hausarbeit
- Anregungen für regelmäßige in den Alltag leicht einzubauende Übungen für zu Hause.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Badetuch oder Decke.
Leitung:
Martina Feldner, Hebamme, (Groß-) Mutter
Termine:
donnerstags mit Baby, 11.00–12.00 Uhr (je 5 EH)
1.Kurs ab 24.9.2020
2.Kurs ab 14.1.2021
3.Kurs ab 8.4.2021
mittwochs ohne Baby, 18.30–19.30 Uhr (je 5 EH)
1.Kurs ab 4.11.2020
2.Kurs ab 24.2.2021
3.Kurs ab 19.5.2021
Kosten:
€ 53,– / € 48,– (für MG)