Rückbildungsgymnastik

Für Mütter mindestens 5 Wochen nach der Entbindung und bei Bedarf.

Ziele:

• Intensivierung der Körperwahrnehmung mittels Atmen-Spüren-Entspannen
• Aktivierung der inneren Beckenbodenmuskulatur, sowie Kräftigung der inneren Rücken- und Bauchmuskeln
• Entspannte aufrechte Haltung mittels innerer Auf- und Ausrichtung, innerer Stabilität und Zentriertheit
• Bewegungsabfolgen für zu Hause beim Sitzen, Bücken, Heben, Tragen, Husten, Niesen um Senkungsbeschwerden sowie Inkontinenz zu vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Badetuch oder Decke, Matten sind vor Ort!